Konzentration auf die Atmung

Wussten Sie, dass durch die direkte Konzentration auf die Atmung sich das vegetative Nervensystem beruhigen lässt? Der Herzschlag verlangsamt sich, Gedankenreisen vermindert sich und je öfter Sie üben langsam und tief zu atmen, desto ruhiger und gelassener können Sie in alltäglichen und beruflichen Situationen werden. Ich lade Sie daher wieder zu einer kurzen Übung ein: Zählen Sie beim Einatmen bis 3 und beim Ausatmen bis 4 und nehmen Sie sich dafür Zeit so oft Sie können. Und nehmen Sie wahr wie sich die achtsame Aufmerksamkeitslenkung auf die Atmung gleichzeitig auf Ihr inneres Wohlbefinden auswirkt.